Efectos de un programa de terapia de baile en la calidad de vida, el sueño y la presión arterial en mujeres de mediana edad: un ensayo controlado aleatorizado

espanolFundamento y objetivo Existe evidencia sobre los efectos positivos de la danza, como la mejora de los parametros cardiovasculares y del sueno. El objetivo del presente estudio ha sido explorar si un programa de terapia de baile es capaz de mejorar el sueno y la presion arterial en mujeres de mediana edad, prehipertensas e hipertensas. Metodos Se diseno un ensayo aleatorizado y controlado, donde las participantes fueron asignadas a uno de 2 grupos: grupo control (donde las participantes continuaron con sus actividades y medicacion habitual) o grupo de terapia de baile (donde las participantes siguieron un programa de terapia de baile, ademas de su medicacion). La intervencion consistio en un programa de baile-entrenamiento especifico y progresivo durante 8 semanas, a razon de 3 sesiones semanales. Los pasos de baile fueron especificamente seleccionados para mejorar el equilibrio, desplazando el cuerpo y reubicando el centro de gravedad. Las medidas de resultado fueron la presion arterial, la calidad del sueno y la calidad de vida, estas 2 ultimas medidas por el Pittsburgh Sleep Quality Index y el Cuestionario Europeo sobre Calidad de Vida, respectivamente. Resultados Se asigno al azar, a un total de 67 mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas a un grupo de intervencion (n=35), o como controles (n=32), despues de las pruebas basales. El grupo de intervencion informo de mejoras significativas en los valores de la presion arterial (p Conclusion El programa de terapia de baile mejoro la presion arterial, el sueno y la calidad de vida en mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas, proporcionando la base para continuar la investigacion con estudios mas amplios. EnglishBackground and objective Evidence suggests that dance therapy may have positive effects in areas such as cardiovascular parameters and sleep. The aim of the present study is to explore whether a dance therapy programme improves sleep and blood pressure in a population of middle-aged pre-hypertensive and hypertensive women. Methods A randomised controlled trial was conducted, in which participants were assigned to one of 2 groups: standard care (with usual activities and medication) or dance therapy (in which the participants followed a dance therapy programme, in addition to their medication). The intervention was an 8-week, 3-times-per-week, progressive and specific group dance-training programme. The dance steps were specifically designed to improve balance by shifting the body and relocating the centre of gravity. The main measures obtained were blood pressure, sleep quality and quality of life, measured by the Pittsburgh Sleep Quality Index and the European Quality of Life Questionnaire. Results Sixty-seven pre-hypertensive and hypertensive middle-aged women were randomised to either an intervention group (n=35) or a control group (n=32) after baseline testing. The intervention group reported a significant improvement in blood pressure values (P Conclusion The dance therapy programme improved blood pressure, sleep and quality of life in pre-hypertensive and hypertensive middle-aged women, and constitutes an interesting basis for larger-scale research.