EFEITOS DA INCLUSÃO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS DO CORE NO TREINAMENTO FUNCIONAL E DO TREINAMENTO DO CORE SOBRE A POTÊNCIA MUSCULAR.

INTRODUCAO: Os musculos do core facilitam a transferencia de forca entre o tronco e extremidades, favorecendo a execucao de movimentos em potencia muscular. Dentre as formas de melhorar a potencia esta o treinamento funcional, onde sao utilizados exercicios multiarticulares que favorecem a ativacao do core.  Contudo, nao esta claro se e necessario inserir exercicios especificos para o core dentro de um protocolo de treinamento funcional para que haja adaptacoes na potencia. OBJETIVO: Analisar a influencia da inclusao de exercicios do core no treinamento funcional, e do treinamento especifico do core sobre a potencia de membros inferiores. METODOS: Sessenta individuos realizaram o treinamento tres vezes por semana durante 60 minutos, e foram randomizados nos grupos: Treinamento do Core (TC: n=18; idade = 25,3 ± 7,7 anos, IMC = 24,1 ± 3,8 kg/m -² ), que realizaram somente exercicios especificos para o core; Grupo Treinamento Funcional (TF: n=21, idade = 27,5 ± 6,6 anos, IMC = 25,3 ± 3,7 kg/m -² ), que executaram apenas exercicios multiarticulares de carater funcional; Grupo Treinamento Funcional e Core (TFC: n=21; idade = 24,7 ± 5,5 anos, IMC = 23,9 ± 3,3 kg/m -² ) que realizaram exercicios funcionais, bem como exercicios especificos para a regiao do core. Para estimar a potencia de membros inferiores, foi realizado o Counter Mouvement Jump Test em uma plataforma de contato. Os dados foram apresentados atraves de media e desvio padrao, analisados com ANOVA (3x2) e post hoc de Sidak, p<0,05. Tambem foi calculado o tamanho do efeito (TE). Resultados: Apos 12 semanas de intervencao os grupos apresentaram aumentos estatisticamente significativos decorrentes dos respectivos treinamentos utilizados: (GTC - pre: 31,25 ± 5,1 vs. pos: 35,13 ± 4,0; %Δ: 12,4%; p ≤ 0,01), (GTF - pre: 32,95 ± 9,3 vs. pos: 35,43 ± 8,4; %Δ: 7,5%; p ≤ 0,01) e (GTFC - pre: 37,71± 5,3 vs. pos: 40,81 ± 6,0; %Δ: 8,2%; p ≤ 0,01). Entretanto ao analisar os resultados apresentados, nao houve diferencas significativas entre os grupos. Conclusao: Tendo em vista os resultados, verifica-se que tanto o treinamento especifico do core quanto o treinamento funcional com e sem a inclusao de exercicios especificos para essa regiao, sao eficientes na melhora da potencia muscular em jovens adultos. Porem, quando incluido o exercicio especifico do core no treinamento funcional ou ainda realizando o treinamento especifico para o core, a magnitude do efeito e maior.