Efeitos de três repetições de 10 segundos de estímulo do método estático para o desenvolvimento da flexibilidade de homens adultos jovens

Objetivo do estudo foi investigar os efeitos de tres repeticoes de 10 segundos de permanencia do metodo estatico sobre os ganhos de amplitude de movimento em adultos jovens nao atletas. Os 59 sujeitos foram divididos em um grupo experimental (GE; n=41), que foi submetido a exercicios de alongamento estatico por 16 semanas, com aplicacao de tres repeticoes de 10 segundos de tempo de permanencia na posicao de cada movimento e um grupo controle (GC; n=18), que nao foi submetido a nenhum treino. Foram avaliados os movimentos de abducao do ombro (AO) e flexao de quadril (FQ) atraves de goniometria. A ANOVA de medidas repetidas revelou aumentos significativos no GE do pre para o pos-teste no movimento AO ("% = 8,9; p = 0,00) e FQ ("% = 18,7; p= 0,00). No pos-teste nao houve diferencas intergrupos. Conclui-se que o metodo proposto foi suficiente para produzir aumento significativo nos niveis de flexibilidade nos movimentos analisados.