DIFERENTES PROTOCOLOS DE TREINAMENTO CONCORRENTE: INFLUÊNCIA NA RESISTÊNCIA E NA FORÇA

Introducao: Com o envelhecimento ocorre um grande declinio na forca e da capacidade cardiorrespiratoria, por isso, e importante selecionarmos um metodo de treinamento eficaz para a populacao idosa, a fim de otimizar os beneficios. Objetivo: O objetivo deste estudo foi analisar a influencia de diferentes tipos de combinacoes de treinamento resistido e de endurance, sobre a forca e a capacidade cardiorrespiratoria em idosas brasileiras fisicamente ativas. Metodologia: A amostra foi composta por 21 idosas participantes do Projeto de Extensao Vida Saudavel do IFSULDEMINAS - Campus Muzambinho, com idade 71,2+13,01 anos, peso 64,9+5,10 kg e estatura 154,3+6,50 cm. Estas foram divididas nos seguintes grupos: MIX – que consistia na realizacao do treinamento de forca e de resistencia intercalando-se os exercicios; Endurance + forca (EF) – onde seus participantes realizaram o treinamento de endurance seguido pelo de forca; e Forca + Endurance (FE) – neste, o treinamento de forca foi realizando primeiro e na sequencia o treinamento de endurance. A intervencao teve duracao de 3 semanas em tres dias alternados, totalizando 9 sessoes. O treinamento de endurance consistia em 20 minutos de atividade aerobica e o treinamento de forca foi realizado atraves de 8 exercicios utilizando-se da carga maxima que o sujeito conseguia levantar entre 8 a 12 repeticoes. Para determinacao da capacidade cardiorrespiratoria foi utilizado o teste de Caminhada de 1 Milha e para a determinacao da forca fez-se uso do teste de 1 Repeticao Maxima (1RM) e da Dinamometria Manual. Para analise estatistica foi utilizado o teste de KruskalWallis e Wilcoxon no SPSS-21, adotando-se p<0,05. Resultados: Verificou-se que nao houve diferencas significativas entre o pre e o pos-teste e intra grupos para o Teste de 1 Milha e a Dinamometria Manual. No entanto, para o teste de 1RM dos membros superiores observou-se um aumento significativo entre o pre e o pos-teste para os grupos FE (p=0,034) e EF (p=0,023). Para os membros inferiores a constatou-se um aumento significativo entre o pre e o pos-teste somente para o grupo EF (p=0,030). Nao houve diferencas entre os grupos nos testes de 1RM. Conclusao: Concluimos que apesar de nao haver diferencas significativas entre os grupos, o EF apresentou um aumento significativo da forca, analisada atraves do teste de 1RM tanto para os membros superiores quanto inferiores e o grupo FE apenas apresentou um aumento significativo nesta qualidade fisica para os membros superiores. Por fim, protocolo utilizado pelo MIX nao foi eficiente para o aumento da capacidade cardiorrespiratoria e nem para o aumento da forca. Aplicabilidade Pratica: Caso o educador fisico faca a opcao de utilizar o treinamento concorrente com seus alunos idosos, o ideal seria optar pelo treinamento de endurance, seguido pelo treinamento de forca com intuito de aumento desta qualidade fisica tanto para os membros superiores quanto inferiores.