肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット

第１章 熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！；なぜ寝るだけで痩せるのか？ ほか） 第２章 睡眠環境を整える（寝室を片づければぐっすり眠れる；寝室には空気清浄機を置く ほか） 第３章 食生活と睡眠（しっかり眠ってきちんと食べる；植物性タンパク質をとる ほか） 第４章 睡眠前の習慣（寝る前は運動しない；内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか） 第５章 睡眠は人生を変える（しっかり眠ることで身体を「最適化」する；加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか）