肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「3・3・7」睡眠ダイエット
2016
第1章 熟睡して痩せる3・3・7睡眠法とは?(正しく寝れば1カ月で1kg痩せられる!;なぜ寝るだけで痩せるのか? ほか) 第2章 睡眠環境を整える(寝室を片づければぐっすり眠れる;寝室には空気清浄機を置く ほか) 第3章 食生活と睡眠(しっかり眠ってきちんと食べる;植物性タンパク質をとる ほか) 第4章 睡眠前の習慣(寝る前は運動しない;内臓のストレッチ「深呼吸」をする ほか) 第5章 睡眠は人生を変える(しっかり眠ることで身体を「最適化」する;加齢とともに浅くなる眠りへの対処法 ほか)
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