Kan en kortkurs i mindfulness ge långtidseffekt och sänka stressnivån

Forskningen inom mindfulness baseras pa relativt langvariga behandlingsprogram (sasom MBCT och MBSR (bada ca 8 veckor) och DBT (ofta flera ar)). Foreliggande undersokningen hade tva huvudsyften. Syftet i studie 1 var att undersoka om en 4-dagarskurs i mindfulness kunde ge okning av mindfulness och minskad stressniva direkt och efter 5 manader. Syftet i studie 2 var att undersoka vilka personliga forandringar kursen gav. Deltagarna i mindfulness-kursen jamfordes med en matchad kontrollgrupp. Resultaten i studie 1 visade att kursdeltagarna fick en signifikant hogre mindfulness-poang vid uppfoljningen 5 manader efter kursen jamfort med kontrollgruppen, men inte direkt efter avslutad kurs. Jamfort med kontrollgruppen hade kursdeltagarna en signifikant lagre stressniva direkt efter kursen och 5 manader senare. I studie 2 framkom personliga forandringar som delades upp i 3 huvudgrupper: I) mindfulness, II) stressreduktion III) ovriga positiva effekter. The study had two main purposes. The first study investigated whether a brief 4 day mindfulness course would lead to an increase in mindfulness and a decrease in the level of stress immediately and 5 months later. The second study investigated what personal changes the course led to. The participants in the mindfulness course were compared to a matched control group. The first study showed that the participants´ mindfulness score was significantly higher at follow-up 5 months later in comparison with the control group. In the second study the participants reported personal changes which were subdivided into three main groups i e I) mindfulness II) stress reduction III) additional positive effects.