IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO E DA NUTRIÇÃO NO CLIMATÉRIO

No climaterio ocorre a transicao do periodo reprodutivo para o nao reprodutivo iniciando por volta dos 40 anos e ate, em media, 65 anos. A alimentacao adequada e saudavel e fundamental para promocao da saude da mulher climaterica e para a reducao dos sintomas associados a esta fase decorrentes da alteracao da funcao hormonal. Objetiva-se descrever a importância da nutricao no periodo do climaterio, a fim de atuar na prevencao de doencas decorrentes da alteracao hormonal e na diminuicao dos sintomas associados, bem como elencar os principais alimentos e nutrientes para a conduta dietoterapica. Para isso, foi realizada uma revisao de literatura nas bases de dados da Pubmed no periodo de 2010 e 2020. Frutas, verduras e legumes, oleaginosas ricas em fitoestrogenos, soja e alimentos ricos em isoflavonas, peixes, linhaca e outros alimentos ricos em omega 3, leguminosas germinadas ricas em coumestanos e alimentos ricos em calcio e vitamina D auxiliam na reducao dos disturbios do sono, nas alteracoes de calor, na fadiga, e nos sintomas somaticos, psicologicos, vasomotores e urogenitais e na osteoporose. Conclui-se que o consumo de vegetais, frutas e graos inteiros, alem com escolha de alimentos e nutrientes especificos auxiliam na diminuicao de sintomas associados ao climaterio.