Comparación de la eficacia de tres tipos de entrenamiento de fuerza: autocargas, máquinas de musculación y peso libre

Verificar que metodologia es mas eficaz en la mejora de variables antropometricas y de fuerza: un entrenamiento con peso libre, con maquinas de musculacion o con autocargas. 33 estudiantes universitarios varones realizaron un entrenamiento de fuerza dos veces por semana, durante ocho semanas, divididos en tres grupos de entrenamiento: autocargas (GEAC), maquinas de musculacion (GEMM) y peso libre (GEPL). Se evaluaron las siguientes variables: indice de masa corporal (IMC), tejido magro (TM), porcentaje de grasa (% grasa), sentadilla con salto (SS), sentadilla con contramovimiento (SCM), press banca (PB), sentadilla (SQ), fuerza maxima relativa en press banca (FMR PB) y fuerza maxima relativa en sentadilla (FMR SQ). No se registraron mejoras significativas en las variables antropometricas y de fuerza en el GEAC. En el GEMM se produjeron mejoras significativas en el % grasa y en los niveles de fuerza, mientras que en el GEPL hubo mejoras significativas en el % grasa, en el TM y en los niveles de fuerza. Asimismo, el GEPL obtuvo mejoras significativas con respecto al GEMM en los siguientes test: SS, PB, SQ, FMR PB y FMR SQ. Un entrenamiento de fuerza de ocho semanas aplicado a varones en edad universitaria fue mas eficaz a la hora de incrementar la fuerza y el tejido magro al realizarlo con peso libre que al efectuarlo con maquinas de musculacion. La utilizacion de autocargas no genero mejoras cineantropometricas ni de fuerza. Sin embargo, en este ultimo caso, no se puede descartar totalmente que la ausencia de adaptaciones se deba a las dificultades para cuantificar la intensidad de la carga.