Effects of Creatine Supplementation on Physical Performance: Na integrative literature review

O consumo de suplementos alimentares vem tomando popularidade nos dias atuais. A busca pelo corpo perfeito, da melhora do desempenho nos esportes ou mesmo pela manutencao da saude leva as pessoas a procurarem formas de acelerar o processo da perda de peso, do ganho de massa magra e do retardo do processo de sarcopenia. A creatina (CR) esta dentre os suplementos alimentares mais utilizados nestas finalidades. O objetivo do presente trabalho e visualizar os beneficios trazidos pela pratica da suplementacao da CR por praticantes, amadores e profissionais, de diferentes esportes. Trata-se de uma revisao integrativa de literatura onde foram selecionados artigos utilizando as plataformas do Google Scholar, MEDLINE, LIACS e SciELO e foram escolhidos para o espaco amostral da pesquisa apenas artigos publicados a partir do ano de 2016. Foi observado que a suplementacao de CR pode estar relacionada a melhora de desempenho em atividades de curta duracao, e descanso entre esforcos e alta intensidade, alem de potencializar a hipertrofia e elevar os niveis de forca. Porem ainda existe divergencia entre os resultados encontrados nos trabalhos selecionados e por isso se faz necessaria realizacao de novos estudos sobre o tema.