EXERCÃCIOS RESISTIDOS EM IDOSOS HIPERTENSOS

Verificar os efeitos proporcionados pelos exercA­cios resistidos em idosos hipertensos. Trata-se de um estudo de revisA£o bibliogrAifica, no qual foram utilizados artigos cientA­ficos em portuguAas e inglAas de revistas indexadas nos bancos de dados Bireme e Pubmed, nas bases de dados Medline, Scielo, Lilacs e PEDRo, publicados entre os anos de 2000 A  2016. Para a construA§A£o do trabalho foram incluA­dos estudos disponA­veis na A­ntegra, cuja populaA§A£o-alvo da pesquisa fosse composta por idosos e portadores de HipertensA£o Arterial SistAamica, e os que incluA­am exercA­cios resistidos junto ao programa de tratamento. O exercA­cio resistido proporciona uma reduA§A£o dos nA­veis pressA³ricos, causando hipotensA£o pA³s-exercA­cio em indivA­duos normotensos e principalmente em hipertensos.Essa resposta pode apresentar-se de forma variAivel dependendo da carga, volume de treino, tempo, massa muscular mobilizada, intervalos entre as sA©ries e intervalos entre os exercA­cios.Nos exercA­cios submetidos a 50% de uma repetiA§A£o mAixima, pode-se utilizar um maior nAomero de repetiA§Aµes, sendo trAas sA©ries contA­nuas de doze repetiA§Aµes, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada sA©rie. JAi os exercA­cios submetidos a 75% de uma repetiA§A£o mAixima, pode-se utilizar um menor nAomero de repetiA§Aµes, sendo trAas sA©ries contA­nuas de oito repetiA§Aµes, podendo ter um intervalo de 90 e 120 segundos entre cada sA©rie. O exercA­cio resistido exerce uma influAancia positiva no controle da pressA£o arterial sistAamica, porA©m, torna-se necessAirio uma ordem de execuA§A£o em relaA§A£o A  sua intensidade, frequAancia e duraA§A£o, para se obter o efeito hipotensivo pA³s-exercA­cio em idosos hipertensos controlados.