MENSURAÇÃO DE EXERCÍCIOS POLIARTICULARES X MONOARTICULARES EM SÉRIES DE MUSCULAÇÃO NOS GANHOS DE FORÇA GLOBAL

Introducao: O treinamento de forca objetiva melhorar a forca e hipertrofia muscular. Objetivo: Analisar o nivel de forca global em praticantes de musculacao que utilizam exercicios poliarticulares em suas series. Metodologia: Avaliou-se 20 homens praticantes de musculacao com idade entre 20 e 41 anos. Os alunos foram divididos em dois grupos: Grupo GA, praticantes que faziam em suas series de membros inferiores exercicios poliarticulares; Grupo GE, praticantes que faziam em sua serie de membros inferiores exercicios monoarticulares. Os participantes realizaram uma avaliacao antropometrica, teste de 1RM no agachamento, flexora e extensora e um teste de repeticao ate a falha concentrica nas cargas de 80, 70 e 40% de 1RM. Resultados: A massa corporal para o GA e GE foi de 81,8 Kg e 82,7 kg, a massa magra 66,2 Kg e 66 Kg, o percentual de gordura de 9,0% e 15,4% respectivamente, com p=0,04. O teste de 1RM no agachamento e extensora para o GA apresentaram valores de 131 Kg e 72,5 Kg e para o GE 100 Kg e 63 Kg respectivamente p=0,05. Conclusao: Exercicios poliarticulares parecem ser mais eficientes para desenvolver forca maxima e melhorar o perfil de composicao corporal de praticantes de musculacao com objetivo de melhorar a hipertrofia.