Control de la carga de entrenamiento en un corredor de Ironman. Estudio de caso.

El objetivo de este articulo es el de proporcionar informacion sobre la relacion entre carga de entrenamiento externa (CE) y la carga de entrenamiento interna (CI) a partir del seguimiento de un atleta durante siete meses de preparacion para una competicion de Ironman, utilizando una metodologia de entrenamiento basada en la plataforma Training Peaks TM y registros diarios de variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) como medida de la CI. Como variable de CI para evaluar la actividad parasimpatica se calculo la raiz cuadrada de la media de las diferencias de la suma de los cuadrados entre intervalos RR adyacentes (RMSSD) y el indice de estres (SS) como indicador de actividad simpatica. Para las tres disciplinas se obtuvo el  “Training Stress Score™” (TSS™) como variable de CE del software Training Peaks™ En los meses dos, tres y cuatro se observo que la TSS presento un trivial incremento ( d = .06) con intensidades del 81%, un moderado incremento del SS ( d = 1.17) y moderada disminucion del RMSSD ( d =-1.04). Para los meses cinco, seis, y siete se observo una pequena disminucion ( d = -.29) en el TSS, con intensidades del 74%, una pequena disminucion del SS ( d = -.23) y moderado aumento del RMSSD ( d = 1.08). El TSS presento una correlacion de r =.90 con el tiempo de entrenamiento. Como conclusion, las mediciones de VFC de cinco minutos al despertar parecen ser una forma util de  monitorizar el estado de equilibrio simpatico-parasimpatico en un triatleta su entrenamiento. Palabras clave: Variabilidad de la frecuencia Cardiaca, Trainning Peaks, Ironman, Carga de entrenamiento, RMSSD