Posicionamiento de la National Strength and Conditioning Association -Spain. Entrenamiento con electroestimulación de cuerpo completo

Resumen El objetivo de este articulo fue establecer, a partir de una revision sistematica sobre la metodologia del entrenamiento y los efectos sobre el organismo de la electroestimulacion de cuerpo completo (en ingles, whole body electromyostimulation [WB-EMS]), el posicionamiento de la National Strength and Conditioning Association (NSCA)-Spain al respecto. Se buscaron en PubMed, Web of Science, Physiotherapy Evidence Database y Google Academico estudios que aplicasen WB-EMS en miembro superior e inferior, describiendo claramente el protocolo. Se analizaron 9 articulos. El protocolo habitual de entrenamiento con WB-EMS consistio en 3 sesiones de 20-30 min cada 2 semanas (85 Hz y ratio contraccion-reposo de 4-4 o 6-4 s). La WB-EMS parece un medio poco eficaz para mejorar la fuerza maxima y no hay evidencias rigurosas que indiquen que disminuya la grasa corporal. La relacion entre riesgo asumido y beneficio aportado hace que sean mas recomendables otros medios de entrenamiento para la mejora de la fuerza muscular y para la modificacion de la composicion corporal.