Ventral swimming starts, changes and recent evolution: a systematic review

espanolEl proposito de esta revision fue analizar los ultimos cambios producidos en las salidas de natacion debido a la aparicion de un nuevo poyete implementado con un apoyo posterior y presentar temas para futuras investigaciones y una guia para entrenadores y nadadores. Para llevar a cabo dichos objetivos cincuenta estudios fueron revisados de los cuales cuarenta y ocho analizaron la salida de agarre, seis incluyeron la salida de atletismo y 14 la salida de atletismo con apoyo posterior. Ademas, una comparacion entre el rendimiento de la salida de agarre y la salida de atletismo fue llevada a cabo en nueve de los estudios incluidos en esta revision, seis compararon la salida de atletismo y la salida de atletismo con apoyo posterior y solamente uno incluyo una comparativa entre las tres tecnicas. Los resultados de los estudios mostraron claras ventajas en el rendimiento de la salida con los nuevos poyetes con apoyo posterior en comparacion a la salida de agarre o la salida de atletismo. La implementacion del apoyo posterior incremento la fuerza generada en el poyete permitiendo obtener una mayor velocidad horizontal en el despegue y un menor tiempo de poyete. Estas ventajas dieron lugar a mejoras en la fase de vuelo (tiempo de vuelo y distancia de vuelo) y en los tiempos de salida a los 5, 10 y 15 m. Para la mejora de la salida de atletismo con apoyo posterior se recomienda a entrenadores y nadadores incluir programas de entrenamiento dirigidos a una mejor aplicacion de fuerza en el poyete con apoyo posterior. EnglishThe purpose of this study was two-fold: to analyse the last changes produced in the swimming starts as a consequence of the implementation of kick-start; and to present topics for future studies and guidance for coaches and swimmers. Fifty studies were reviewed: forty-eight related to the grab start, six focused on the track start and 14 studied the kick-start. Nine additional studies were comparisons between the grab start and track start, six compared the track start and kick-start and just one compared the three start techniques. The outcomes of the studies included in this review showed clear advantages in the kick-start performance with respect to the grab start or track start. The back plate implementation enhanced the force development on the block resulting in larger horizontal take-off velocities and shorter block times. These advantages induced significant improvements in the flight phase with larger distance travelled in less time and shorter time to 5, 10 and 15 m. The use of flexibility training programs as well as lower body strength and power are recommended for an improvement in kick-start technique.