NÍZKOSACHARIDOVÉ REŽIMY A JEJICH VLIV NA SPORTOVNÍ VÝKON A TĚLESNÉ SLOŽENÍ

Uvod: Obecně je znama zkusenost, že při omezenem přijmu sacharidů dochazi ke sniženi vitality clověka a ke sniženi jeho sportovniho výkonu. Cilem modernich nizkosacharidových diet, předevsim cyklicke ketogenni diety, je rychla optimalizace tělesneho složeni s výrazným ubytkem podkožniho tuku při maximalnim zachovani svalove hmoty a sportovni výkonnosti. Cil : Provest resersi soucasne odborne literatury a zjistit ucinnost nizkosacharidových a ketogennich diet na tělesne složeni a sportovni výkony různeho typu. Metoda: Podle klicových slov jsme v internetových databazich nalezli 354 clanků, z nichž plně validnich bylo 36. Výsledky: U vytrvalců se asi po týdnu tělo adaptuje na stravu bohatou na tuky a obecně oxidace tuků poskytuje dostatek energie ve formě intramuskularnich triacylglycerolů ci volných mastných kyselin v plazmě. Teoreticky by tak mělo dochazet setřeni svaloveho glykogenu jako nejcennějsiho energetickeho zdroje pro vytrvalostni sportovni výkon vysoke intenzity. Větsina praci potvrdila, že zvýsena tukova oxidace nepokryje u vytrvalců ani u silových sportovců energetickou potřebu a vlivem nedostatecne konzumace sacharidů dojde k poklesu výkonnosti. Větsina studii se shoduje v nutnosti dodržovat high-fat diet (HFD) 5 dni, nasledovanou 1-2 dny sacharidove superkompenzace před vytrvalostnim sportovnim výkonem. Ketodiety mohou být aplikovany pouze při ultrakratkých silových výkonech. Zavěry: Větsina praci potvrdila, že zvýsena tukova oxidace nepokryje u vytrvalců ani u silových sportovců energetickou potřebu a vlivem nedostatecne konzumace sacharidů dojde k poklesu výkonnosti. Klicova slova: nizkosacharidove režimy, ketogenni dieta, tělesne složeni, sportovni výkon