Efectos de dos tipos de entrenamiento complejo en fuerza máxima y portencia en jugadores jóvenes de deportes colectivos

RESUMEN Se ha valorado los efectos de dos tipos de entrenamiento complejo de 6 semanas sobre diferentes factores de fuerza maxima y potencia, en diferentes atletas (edad=16,86 ± 0,74 anos), un metodo de desarrollo de la fuerza (especialmente de la fuerza explosiva y potencia) cuya caracteristica es la alternancia de cargas de trabajo de distinta intensidad. Eran jugadores de futbol, baloncesto, balonmano y voleibol, divididos en tres grupos con jugadores de los 4 deportes. El grupo TG1 (n=50) trabajo con series de cargas altas y a continuacion con series de pliometria. TG2 (n=50) trabajo con cargas altas y pliometria en las mismas series. Ademas, el grupo control (CG) (n=48). TG1 y TG2 demostraron un aumento significativo (p<0.05) en fuerza maxima y explosiva, asi como en la capacidad de salto despues de 6 semanas de entrenamiento. Se puede concluir que con el entrenamiento complejo con sobrecargas y pliometria hubo mejora en la fuerza maxima y explosiva en jugadores jovenes de futbol, baloncesto, balonmano y voleibol. Ademas, puede mantener las mejoras de fuerza maxima y explosiva por varias semanas. ABSTRACT Effects of two Kinds of training complex in maximal force and power in collective sports young players Two kinds of complexes 6 weeks training program on different factors of maximal strength and power in different athletes (age = 16.86 ± 0.74 years), these methods involve force development (especially explosive strength and power) whose characteristic is the alternation of workloads of different intensities. For this study were invited football, basketball, handball and volleyball players, divided into three groups of these four sports. TG1 group (n = 50) worked with high load series and then Plyometric series. TG2 (n = 50) used heavy loads and plyometrics in the same series and control group (CG) (n = 48). TG1 and TG2 evidenced significant maximum and explosive strength increase (p <0.05), as well as the ability to jump after 6 weeks of training. It is believed that the overload and plyometric complex training obtained an improvement of maximal and explosive strength in young football, basketball, handball and volleyball players, and they can maintain these improvements for several weeks.