Efectos de un programa de entrenamiento de Hipopressive RSF, Reprogramación Sistémica Funcional en mujeres sanas

La incorporacion de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) en los centros de fitness esta en auge. Concretamente su adaptacion como Hipopressive Reprogramacion Sistemica Funcional (RSF), tratandose de una tecnica postural global y sistemica que consigue una disminucion de la presion intratoracica, abdominal y pelvica, que ayuda a mejorar la tonificacion del suelo pelvico y de la musculatura abdominal y a disminuir el perimetro abdominal. El objetivo del presente estudio consiste en describir los efectos de un programa de entrenamiento de ocho semanas de Hipopressive RSF en este caso mujeres sanas de la poblacion general. Se trata de un estudio  pre experimental de un solo grupo al que se le realiza medidas pre y post intervencion. El estudio se realizo en la comarca del Valles Occidental de Barcelona durante el 2016 y 2017. Participaron mujeres sanas que acudieron a los diferentes grupos organizados. Intervencion: ocho semanas de entrenamiento hipopresivo de 30 minutos de duracion, dos dias por semana. Tras la realizacion de la intervencion se produjo una disminucion media del perimetro abdominal de 3.48 cm (p=.006) y de una mejora en el flujo espiratorio maximo de 40 l/min (p=.021). Por lo tanto, un entrenamiento continuado de 8 semanas de duracion reduce el perimetro abdominal mejorando el tono muscular y mejora el flujo respiratorio maximo, y en consecuencia mejora la capacidad respiratoria de las participantes.