练好“三转”身体不生锈

经常转头、转腰、转腿能调剌精神、增强体质、促进血液循环、预防器官衰老。转头站位，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈肩综合征等。转腰站位，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。