Claves para la postura corporal adecuada: ejercicios en la oficina

El trabajo en oficina se caracteriza por la falta de movimiento fisico a la vez que por un gran esfuerzo del sistema nervioso central. Para prevenir y paliar los riesgos derivados de este tipo de trabajo se debe adoptar una adecuada postura corporal: sentado, pero en movimiento activo, descansando la espalda en un respaldo no muy rigido que permita cierta flexibilidad y, ademas, un cambio de postura frecuente. Tambien se dan unos consejos -pequenos descansos de forma regular, mantener ordenada la mesa- para incorporar a los habitos diarios, y se propone una sencilla tabla de ejercicios que se pueden realizar a los largo de la jornada laboral en el propio entorno de trabajo.