활기찬 걷기(brisk walking)의 운동 강도 평가

이 연구는 공중보건 차원에서 제시된 중강도 운동 예시로서 활기찬 걷기에 대한 운동 강도 특성을 보행 소요 시간, 보행 수, 보행 속도, 심박 수, %최대 심박 수 관점에서 기술함으로써 운동 중재 프로그램의 개발 및 평가에 필요한 기초적인 자료로 제시하는데 목적이 있다. 여자 대학생들을 대상으로 신체활동 그룹 10명, 비 신체활동 그룹 10명을 편의 표집하여 활기찬 걷기를 스스로가 지각한 속도로 1,000m 구간에서 수행하였다. 비모수적 방법을 적용하여 신체활동습관에 따른 활기찬 걷기의 보행 수 및 운동 강도를 비교하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 보행 계수기의 신뢰도는 느린 보행 속도에서 낮으며, 안정적인 보행 수 측정을 위해서 사전에 보행계수기 특성에 대한 정보를 충분히 숙지하여야 한다. 둘째, 대상자의 신체활동 습관은 중강도 신체활동으로 지각된 활기찬 걷기 (perceived brisk walking)의 보행 속도, 보행 시간 수준 등 운동 강도의 차이를 유발한다. 셋째, 여자대학생의 1,000m 구간의 활기찬 걷기 보행 소요시간과 보행속도는 최대산소섭취량과 높은 상관관계를 보여 유산소운동능력 지표로서 개발 활용 할 수 있다. 넷째, 중강도 신체활동 제안된 활기찬 걷기의 운동 강도는 비 운동 집단에서는 권장 운동 강도에 미치지 못하여, 대상자 특성을 고려한 새로운 형태의 가이드라인 개발이 필요하다.