FIZIČKA AKTIVNOST I MINERALNA GUSTINA KOSTIJU

Kosti imaju važnu strukturalnu ulogu u organizmu. One obezbeđuju pokretljivost, oslonac, i zastitu organizma, i predstavljaju mesto gde se skladiste esencijalni minerali. Zdrave kosti su od kljucnog uticaja na ukupno zdravlje coveka, a aktivnosti koje promovisu zdravlje i uticu preventivno na nastanak bolesti kostiju su kljucne u održavanju jakog i zdravog kostanog sistema. Fizicka neaktivnost utice na smanjenje funkcija kostanog sistema, a najucestalije oboljenje kostanog sistema je osteoporoza. Osteoporoza je sistemska bolest kostanog sistema koja dovodi do male gustine kostiju i pogorsanja mikroarhitekture kostanog tkiva. Dalje, osteoporoza je bolest karakteristicna po smanjenju mineralne gustine kostiju i strukturalnog pogorsanja kostanog tkiva koje prouzrokuje manju cvrstinu kostiju, i može dovesti do preloma. Fizicka aktivnost je od sustinskog znacaja za zdravlje kostiju i prevenciju nastanka osteoporoze. Na osnovu dostupnih informacija, najbolji efekatat na održavanje i stimulaciju formiranja mineralne gustine kostiju ima kombinacija dinamickih vežbi sa otporom koje angažuju vise zglobova, velike misicne grupe, i opterecuju kicmu i kukove. Rezultati ukazuju da vežbe koje opterecuju telo u uzdužnoj osi, kao sto su trcanje, skokovi, kao i vežbe snage, dovode do najvecih efekata na mineralnu gustinu kostiju. Dakle, trening treba da bude usmeren na adaptaciju specificnog dela tela koji je najpodložniji povredama, i treba da bude dovoljno intenzivan i da prevazilazi uobicajena opterecenja. Kljucne reci: kostani sistem, vežbanje, osteoporoza