Réentraînement à l'effort personnalisé : stratégie et résultats objectifs

Le succes d'un reentrainement est assure si son programme est personnalise. Il faut donc : 1) quantifier correctement le handicap energetique a l'aide d'un effort par increments : intensites du seuil ventilatoire SV1 et de la puissance maximale toleree PMT ; frequences cardiaques correspondantes ; 2) etablir l'entrainement a l'endurance en creneaux : alternance des intensites d'une base de 4 minutes (a SV1 moins 10%) et d'un pic d'une minute (PMT moins 10%) ; 3) augmenter les intensites (base, pic) lorsque les FC cible ont baisse de 10% ; 4) repeter 3 seances de 45 minutes par semaine pendant 6 semaines. La stabilite de la FC et de la ventilation sous des charges en base et pic de plus en plus elevees constitue le succes objectif de ce reentrainement.