ผลของการออกกำลังกายด้วยวิธีฮูลาฮูปร่วมกับ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวัน ต่อน้ำหนักตัว เส้นรอบเอว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และดัชนีมวลกาย ในนักศึกษาพยาบาลที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกิน

บทคดยอ โรคอวนเปนปญหาทสำคญทางสาธารณสขทวโลก ทงยงเปนปจจยเสยง และสาเหตสำคญของการเกดโรคเรอรงตางๆ การออกกำลงกายควบคกบการรบประทานอาหารทเหมาะสม เปนวธการทไดผลดในการลดนำหนก การวจยครงนเปนการวจยกงทดลองแบบกลมควบคมไมไดสม โดยทดสอบกอนหลงการทดลอง มวตถประสงคเพอศกษาผลของการออกกำลงกายดวยวธฮลาฮป การฝกความแขงแรงของกลามเนอหนาทอง และการจำกดแคลอรในแตละวน  ตอนำหนกตว เสนรอบเอว เปอรเซนตไขมนในรางกาย และดชนมวลกาย ในนกศกษาพยาบาลทมภาวะนำหนกตวเกน กลมตวอยางทใชในการศกษาครงน คอ นกศกษาพยาบาลศาสตรบณฑต วทยาลยพยาบาลบรมราชชนน สราษฏรธาน เพศหญง จำนวน 32 คน ทมนำหนกตวเกน และมสขภาพด เปนกลมทดลอง และกลมควบคม กลมละ 16 คน กลมควบคมใหดำเนนกจกรรมตามปกต สวนกลมทดลองนำมาเขาโปรแกรมการออกกำลงกายดวยวธฮลาฮปและการฝกความแขงแรงของกลามเนอหนาทอง รวมกบการจำกดแคลอร เปนเวลา 8 สปดาห  โดยออกกำลงกาย สปดาหละ 4 วน วนละ 60 นาท รวมกบการจำกดแคลอรทไดรบในแตละวน วเคราะหขอมลโดยใชสถตเชงพรรณนา สถตทดสอบทชนดสองกลมทเปนอสระตอกน การวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวเมอมการวดซำ และการวเคราะหความแปรปรวนแบบสองทางเมอมการวดซำ  ผลการวจยพบวา กอนเขารวมโปรแกรมคาเฉลยของนำหนกตว เสนรอบเอว เปอรเซนตไขมนในรางกาย  และดชนมวลกายของกลมทดลองและกลม ควบคม ไมมความแตกตางกน ภายหลงการเขารวมโปรแกรม 8 สปดาห ในกลมทดลอง พบวาคาเฉลยของนำหนกตว และดชนมวลกายของนกศกษาทมภาวะนำหนกตวเกนมความแตกตางกนในแตละชวงเวลา (F(1.12, 16.81)=7.03, p=.01) และ (F(1.13, 19.80)=4.05, p=.02) ตามลำดบ ในขณะทเสนรอบเอว (F (1.26, 18.88)=0.76, p=.42) และเปอรเซนตไขมนในรางกาย (F (1.76, 26.35)=2.16, p=.14)ไมมความแตกตางกน เมอทำการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของ นำหนกตว เปอรเซนตไขมนในรางกาย และดชนมวลกาย ของนกศกษาทเขารวมโปรแกรม และไมไดเขารวมโปรแกรม พบวามความแตกตางกนในแตละชวงเวลา (F (1.36, 20.36)= 9.29, p=.003), (F(1.65, 24.74)=6.12, p=.01)  และ (F(1.16, 24.21)=3.62, p=.05)ตามลำดบ ในขณะทเสนรอบเอว ไมมความแตกตางกน (F (1.60, 24.07)= .68, p=.48) กลาวโดยสรปการออกกำลงกายดวยวธฮลาฮปรวมกบการฝกความแขงแรงของกลามเนอหนาทอง และการจำกดแคลอรในแตละวน  เปนทางเลอกหนงสำหรบผทสนใจจะลดนำหนก ในระยะเวลา 8 สปดาห คำสำคญ : ฮลาฮป จำกดแคลอร ลดนำหนก นำหนกตวเกน Abstract Obesity is one of major public health issues and risk factors associated with chronic diseases throughout the world. Exercise combined with healthy diet plan is an effective program for losing weight. We conducted a study using nonrandomized control -group pretest and posttest design to determine if an 8-week Hula Hoop exercise and abdominal training combined with a diet plan can produce changes compared to normal daily physical activities.  In practice, the 8 week program consisted of: 1) 60-minute hula hoop dance and abdominal exercise four days a week and 2) daily calorie limit. Each group of 16 overweight nursing students in Boromarajonani College of Nursing Suratthani participated in either a treatment group or a control group. Over 8 weeks, we assessed participant's body weight, waist circumference, body fat percent and body mass index (BM) in three consecutive periods (i.e., the baseline, 4th  week of the program  and 8th week of the program). The data were analyzed by using descriptive statistics, the independent t test, one-way repeated measures ANOVA, and two-way repeated measures ANOVA. The results revealed that there are no significant difference in mean body weight, waist circumference, and body fat percent between treatment and control group before participating in the program. Over 8 weeks 16, participants in the treatment group had the significant difference in body weight (F (1.12, 16.81)=7.03, p=.01) and BMI (F(1.32, 19.80)=4.05, p=.02) except waist circumference (F (1.26, 18.88)=0.76, p=.42) and body fat percent (F (1.76, 26.35)=2.16, p=.14).  When the treatment group was compared with the control groups and the effect of period was controlled, there was the significant effect of the program on the body weight (F (1.36, 20.36)= 9.29, p=.003), body fat percent (F(1.65, 24.74)=6.12, p=.01) and BMI (F(1.16, 24.21)=3.62, p=.05) except for waist circumference (F (1.60, 24.07)= .68, p=.48). In summary, this study suggested that Hula Hoop exercise combined with abdominal training and daily calorie limit may be the choice of the people who are interested in losing weight within 8week period time. Keywords : Hula hoop, Calorie limit, Weight loss, Overweight