「老脳」と心の癒し方 : デジタルストレスを消す22の習慣

１ 老脳はあなたの健康を破壊する（ＩＴ社会の便利な生活が、あなたの脳を脅かす；パソコンやスマホにハマると、脳が休めなくなる。「脳のケガ」を負いやすくなる；人間は昼行性動物である。夜は休まなければならない；人間は夜に睡眠を取らないと長生きできない；疲弊した脳は老化が早い ほか） ２ 老脳を元気にする生活習慣：実践方法とコツ（朝日を浴びながらのウオーキング；「集中」するためのウオーキング；音楽を聴きながらのウオーキング；夜のウオーキングはメラトニンによる快眠効果を生む；ジョギングがオススメな理由 ほか）