Efectos de un programa de terapia de baile en la calidad de vida, el sueño y la presión arterial en mujeres de mediana edad: un ensayo controlado aleatorizado

Resumen Fundamento y objetivo Existe evidencia sobre los efectos positivos de la danza, como la mejora de los parametros cardiovasculares y del sueno. El objetivo del presente estudio ha sido explorar si un programa de terapia de baile es capaz de mejorar el sueno y la presion arterial en mujeres de mediana edad, prehipertensas e hipertensas. Metodos Se diseno un ensayo aleatorizado y controlado, donde las participantes fueron asignadas a uno de 2 grupos: grupo control (donde las participantes continuaron con sus actividades y medicacion habitual) o grupo de terapia de baile (donde las participantes siguieron un programa de terapia de baile, ademas de su medicacion). La intervencion consistio en un programa de baile-entrenamiento especifico y progresivo durante 8 semanas, a razon de 3 sesiones semanales. Los pasos de baile fueron especificamente seleccionados para mejorar el equilibrio, desplazando el cuerpo y reubicando el centro de gravedad. Las medidas de resultado fueron la presion arterial, la calidad del sueno y la calidad de vida, estas 2 ultimas medidas por el Pittsburgh Sleep Quality Index y el Cuestionario Europeo sobre Calidad de Vida, respectivamente. Resultados Se asigno al azar, a un total de 67 mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas a un grupo de intervencion (n = 35), o como controles (n = 32), despues de las pruebas basales. El grupo de intervencion informo de mejoras significativas en los valores de la presion arterial (p  Conclusion El programa de terapia de baile mejoro la presion arterial, el sueno y la calidad de vida en mujeres de mediana edad prehipertensas e hipertensas, proporcionando la base para continuar la investigacion con estudios mas amplios.