Efectos del entrenamiento de técnica de carrera en la cinemática del miembro inferior en corredores de resistencia
2020
Introduccion: La tecnica deportiva se define como la forma
en la que cada segmento corporal se mueve en relacion con los
otros durante una tarea de movimiento. El buen dominio de la
tecnica permitira una mayor optimizacion tanto en la aplicacion de la fuerza como en el aprovechamiento de la resistencia.
La propuesta de estudio se basa en la intervencion en factores
neuromusculares a traves del entrenamiento, como por ejemplo la accion del pie en el suelo, disminuyendo el tiempo de
contacto y aumento de la propulsion, debido al apoyo del pie
en el suelo con la parte externa del metatarso con el tobillo
fijo y la accion de zarpazo. Los antecedentes previos sobre
modificaciones producidas en el funcionamiento del aparato locomotor, concretamente sobre la tecnica y economia de
carrera, a traves del entrenamiento, han demostrado cambios
cuando se tratan de un programa especifico a corto plazo,
sin contemplar el uso de un programa de entrenamiento de
ejercicios de tecnica de carrera. Esta investigacion busca analizar los efectos del trabajo especifico de tecnica de carrera en
las variables cinematicas de la carrera de resistencia.
Pacientes y metodo: Se presenta un estudio piloto de ensayo clinico aleatorizado. La muestra se compone
de 7 corredores divididos en un grupo control y un grupo
experimental, al que se le realiza una intervencion mediante
8 semanas de trabajo de tecnica de carrera especifico 3 veces
por semana (24 sesiones), y ambos grupos realizan carrera
submaxima de resistencia durante 40 minutos, 5 veces por
semana (40 sesiones). De los sujetos que comenzaron el
estudio fueron descartados 3 por causas de lesion o incumplimiento del programa. Los ejercicios de tecnica de carrera
fueron 4 repeticiones de 20 segundos cada uno de braceo, y
4 repeticiones de 30 metros cada una de skipping anterior o elevacion de rodillas, skipping posterior o talon-Gluteo,
carrera circular o skipping circular, carrera rusa, multisaltos
horizontales, hope, elevacion de rodilla alta y zancada profunda. Se analizan las variables cinematicas de la carrera durante
el tiempo de apoyo, y su subdivision en tres fases, mediante
grabacion y sistema fotoelectrico Optogait®.
Resultados: El grupo experimental obtuvo una reduccion
de la fase de contacto en un 7 % y un aumento de la fase de
pie plano en un 6,5 %, mientras que en el grupo control se
incrementaron las fases de contacto y propulsion en un 25 %
y un 15 %, respectivamente.
Conclusion: El trabajo mediante ejercicios de tecnica de
carrera pueden generar modificaciones cinematicas asociadas a una fase de contacto mas breve y un aumento del
tiempo de apoyo durante la fase de pie plano. En cuanto a las
limitaciones, es necesario el aumento de la muestra estudiada, ademas de la adicion de grupos que solo realicen tecnica
y otro al que no se le realice intervencion ninguna.
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