EFEITO DA MANIPULAÇÃO INDIVIDUALIZADA DO INTERVALO DE RECUPERAÇÃO ENTRE AS SESSÕES DE TREINAMENTO DE FORÇA NA FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR DE IDOSOS

Existe uma grande variabilidade da resposta individual apos uma sessao de treinamento de forca (TF).  Essas diferencas podem explicar as respostas de hipertrofia e ganho de forca muscular que o TF e capaz de promover. Comumente observamos o uso de uma recuperacao fixa entre as sessoes de TF, mas esse metodo pode nao ser o ideal para todas as pessoas. Como alternativa, existe uma ferramenta chamada de variabilidade da frequencia cardiaca (VFC) que e capaz de identificar o estresse de maneira individual. Essa ferramenta faz uma analise da raiz quadrada da media dos quadrados entre os intervalos da curva RR (RMSSD) . Portanto, o objetivo do presente estudo foi o de comparar a recuperacao apos sessoes de TF, utilizando uma estrategia de recuperacao individualizada (TF-IND), atraves da ferramenta da VFC e a recuperacao com interval o fixo (TF-FIX), na forca, massa muscular e na taxa de desenvolvimento de forca em idosos. Vinte e quarto voluntarios com (acima de 60 anos) foram balanceados e randomizados nos grupos TF-IND e TF-FIX. Durante o periodo de uma semana os volun tarios realizaram as medidas do RMSSD para estabelecer os valores de baseline . Antes e apos o periodo de treinamento, a forca muscular dinâmica foi aferida atraves do teste de uma repeticao maxima (1-RM). Alem disso, a area da seccao transversa (AST) do musculo vasto lateral foi adquirida atraves de um equipamento de ultrassonografia. Por fim, a taxa de desenvolvimento de forca (TDF) foi mensurada atraves de um dinamometro isocinetico. Os resultados mostraram que tanto o grupo TF-IND e TF-FIX apresentaram aumento significativo na capacidade de producao de forca maxima dinâmica (45% e 49,5 %, respectivamente) entre os valores de pre e pos (p<0,05), mas sem diferencas entre eles. A AST dos grupos apresentaram aumentos significantes para ambos os grupos (TF-IND: 10,9% e TF-FIX 10,1% p<0,05), sem diferenca entre os grupos. Por fim, a TDF nao apresentou mudancas significativas para ambos os grupos entre os valores aferidos anteriormente e apos o TF. Em conclusao, parece que a VFC nao foi capaz de promover maiores ganhos em comparacao com a recuperacao individualizada nas vari a ve i s avaliadas.