Sitzung 4: Neubewertung

Ziel der Sitzung ist, dass die Teilnehmer den bedeutsamen Einfluss eigener Bewertungen auf Gefuhle erkennen und hierdurch an die Emotionsregulationsstrategie »Neubewertung« herangefuhrt werden. Zu Beginn wird die Hausaufgabe zum Expressiven Schreiben nachbesprochen und auf die positive Wirkung dieser Methode hingewiesen. Im anschliesenden interaktiven Teil der Sitzung wird im Rahmen verschiedener praktischer Ubungen und Rollenspiele die Strategie »Neubewertung« veranschaulicht und trainiert. Psychoedukativ werden die einzelnen Teilschritte dieser Strategie (Distanzierung/Perspektivwechsel, Neubewertung) erlautert. Als Hausaufgabe soll eine eigene schwierige Situation in Bezug auf dysfunktionale Gedanken analysiert und diese durch hilfreiche Alternativgedanken ersetzt werden. Zudem sollen die Teilnehmer positive Selbstverbalisationen entwickeln, welche sie im Alltag an die eigene Starke erinnern und Ressourcen aktivieren konnen.