IMPORTÂNCIA DE EXERCÍCIOS ESPECIFICOS PARA O CORE NO TREINAMENTO FUNCIONAL SOBRE A QUALIDADE DE MOVIMENTO.

INTRODUCAO: Dentre as formas de treinamento fisico para a melhora da qualidade do movimento, esta o treinamento funcional, caracterizado por exercicios em padroes funcionais, que por serem multiarticulares e multiplanares, em tese provocam maior ativacao do core. E comum incluir exercicios especificos para a musculatura do core em protocolos de treinamento funcional, no entanto ainda nao esta claro se essa inclusao contribui na melhora da qualidade de movimento. OBJETIVO: Analisar a influencia da inclusao de exercicios do core no treinamento funcional, e do treinamento do core sobre a qualidade de movimento. METODOS: Os individuos foram divididos randomicamente em tres grupos: Treinamento Funcional (TF) (n=18, 24,7 ± 5,5 anos, 23,9 ± 3,3 kg/m²)  que realizou apenas exercicios multiarticulares e multiplanares; Treinamento do Core (TC) (n=21, 25,3 ± 7,7 anos, 24,1 ± 3,8, kg/m²) que realizou exercicios especificos para o core; Treinamento Funcional Core (TFC), que realizava exercicios multiarticulares e multiplanares, bem como exercicios especificos para o core (TFC) (n=21, 27,5 ± 6,6 anos, 25,3 ± 3,7, kg/m²), os individuos treinaram tres vezes por semana, durante 12 semanas. Para avaliacao da qualidade do movimento utilizou-se o Functional Movement Screen (FMS) , que e composto por sete testes que avaliam mobilidade e estabilidade, com uma pontuacao de 0 a 3, em que, quanto maior a nota, melhor a execucao do movimento. Foi utilizado uma ANOVA (3x2) e post hoc de Sidak, p<0,05. Tambem foi calculado o tamanho do efeito (TE). RESULTADOS: Apos as 12 semanas, todos os grupos demonstraram melhoras significativas (p≤0,01), TF (pre: 13,1±1,7 vs pos: 14,4±1,4) obteve aumento relativo de 12,2% e TE de 0,90. Por outro lado, o grupo TC (pre: 12,7±1,6 vs pos: 14,5±1,7), apresentou percentual de mudanca de 13,0% e TE de 1,02. Ja o grupo TFC (pre: 13,5±2,1 vs pos: 15,5±1,7), apresentou aumento relativo de 14,5% e TE de 0,92. CONCLUSAO: Tanto o treinamento do core, quanto o treinamento funcional com e sem a inclusao de exercicios especificos para o core sao eficientes na melhora da qualidade de movimento.