9 - Qual a variável que melhor explica as adaptações do treinamento de força?

O treinamento de forca (TF) tem ganhado importância na saude e desempenho devido duas caracteristicas de promover adaptacoes importantes em seres humanos. O entendimento das variaveis chave de controle dessas adaptacoes passa a ser um ponto importante para utilizacao do TF para diferentes objetivos. A literatura cientifica tem trazido muitas descobertas interessantes sobre variaveis de volume, carga e intensidade. Os estudos tem revisado fatores de influencia como: frequencia de treinamento (numero de sessoes), quantidade de exercicios por musculo, numero de series, numero de repeticoes, intervalo entre as series e tempo de tensao (duracao da repeticao). Considerando a complexidade de estimulos fisiologicos do exercicio, o volume, a carga e a intensidade estao relacionados com o gasto energetico total. Sendo assim, verificamos na literatura se o trabalho total do treinamento de forca pode explicar a resposta dose-dependente das adaptacoes hipertroficas e de forca. Para identificar uma possivel relacao entre as variaveis de periodizacao do treinamento de forca, trabalho total de treinamento e adaptacoes fisiologicas, fizemos uma revisao de literatura usando estudos publicados no periodo entre 1980 a novembro de 2019, nos idiomas Portugues, Ingles e Espanhol. De uma maneira geral, conclui que ha uma correlacao entre trabalho total, hipertrofia e forca muscular de forma dose-dependente.