Effekte plyometrischen Trainings unter Verwendung instabiler Untergründe auf sportmotorische Sprung- und Schnelligkeitsleistungen von Nachwuchsleistungshandballern

Zusammenfassung Einleitung Sprungleistungen stellen einen leistungsdeterminierenden Faktor fur den Wettkampferfolg im Handball dar. Zur Ausschopfung dieser Leistungsreserve wurde bislang vorwiegend plyometrisches Training auf stabilen Untergrunden durchgefuhrt. Tacklings von Gegenspielern fuhren oftmals zu Storungen im Bewegungsablauf und damit zu Bewegungsausfuhrungen unter initial instabilen Ausgangsbedingungen, sodass es das Ziel der vorliegenden Studie war, die Effekte eines plyometrischen Trainings auf stabilen versus instabilen Untergrunden, auf Sprung- und Schnelligkeitsleistungen bei Nachwuchsleistungshandballern zu uberprufen. Methode An der Studie nahmen 19 Nachwuchsleistungshandballer (D/C-Kader) im Alter von 16-18 Jahren teil, die randomisiert in eine stabile (STAB) und eine instabile (INSTAB) plyometrische Trainingsgruppe eingeteilt wurden. Zur Uberprufung der Trainingseffekte wurden vor und nach der Trainingsphase Sprungleistungen (Nieder-Hoch-Sprunge [DJ], Sprunge mit Ausholbewegung [CMJ], Sprunge ohne Ausholbewegung [SJ]), der Standweitsprung und unterschiedliche Sprintleistungen (20-m-Sprint und Achterlauf) erfasst. Ergebnisse Im Ergebnis der Varianzanalyse zeigten sich signifikante Haupteffekte fur den Faktor Zeit beim CMJ und SJ ( p ≤ 0,004, 1,63 ≤ d ≤ 2,04) sowie signifikante Haupteffekte fur den Faktor Zeit bei den linearen 10- und 20-m-Schnelligkeitsleistungen ( p ≤ 0,006, 1,53 ≤ d ≤ 1,59). Schlussfolgerung Das plyometrische Training fuhrte bei beiden Gruppen zu signifikanten Steigerungen in den Sprung- und Schnelligkeitsleistungen. Allerdings konnten keine zusatzlich leistungssteigernden Effekte des plyometrischen Trainings mit instabilen Untergrunden ermittelt werden. Basierend auf den vorliegenden Ergebnissen wird ein plyometrisches Training auf stabilen Untergrunden zur Steigerung der Vertikalsprung- und Sprintleistung empfohlen.