Kadınlara Uygulanan 8 Haftalık Reformer Pilates Egzersizlerinin Vücut Kompozisyonuna ve Bazı Fiziksel Uygunluk Parametrelerine Etkisi

Bu calismanin amaci, sedanter kadinlara uygulanan 8 haftalik reformer pilates egzersizlerinin vucut kompozisyonu ve bazi fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesidir. Calismaya dokuz saglikli sedanter kadin (yas= 29±7,12) gonullu olarak katilmistir. Katilimcilarin vucut yag yuzdesi, cevre olcumleri, sirt ve bacak kuvveti, esneklik ve denge performanslari calisma baslamadan once ve 8 haftalik antrenmanlar sonrasinda olmak uzere iki kez olculmustur. Reformer pilates egzersizlerinin on test-son test sonuclari arasindaki farki belirlemede nonparametrik testlerden Wilcoxon testi kullanilmistir. Yapilan istatistiksel analiz sonuclarina gore 8 haftalik reformer pilates egzersizlerinin vucut yag yuzdesini, cevre olcumlerini (bacak, basen, bel ve gogus bolgeleri) ve fiziksel uygunluk parametrelerini (esneklik, denge, kuvvet, vucut yag yuzdesi) istatiksel olarak anlamli sekilde gelistirdigi belirlenmistir. Sonuc olarak reformer pilates egzersizlerinin, fiziksel uygunluk duzeyini gelistirme ve korumada bir alternatif yontem olarak kullanilabilecegi soylenebilir.