Yoga para melhora dos sintomas do climatério em mulheres na pós-menopausa com insônia

Introducao : A pratica de yoga tem se mostrado positiva na reducao de insonia. Outros estudos mostram reducao de sintomas de climaterio. Porem nenhum estudo havia sido realizado ate o momento para verificar os efeitos da pratica do yoga em mulheres na pos-menopausa com diagnostico de insonia. Objetivo : avaliar o efeito da pratica de Yoga como um tratamento na saude fisica e mental, nos sintomas do climaterio em mulheres na pos-menopausa com diagnostico de insonia. Metodos : Mulheres entre 50 e 65 anos na pos-menopausa sem terapia hormonal, IAH (indice de apneia-hipopneia)<15/hora com diagnostico de insonia foram randomizadas em 3 grupos: grupo controle, grupo alongamento passivo, grupo Yoga. Foram aplicados questionarios no momento pre e 4 meses apos o inicio para avaliacao da qualidade de vida na menopausa, avaliacao dos sintomas de ansiedade e depressao, sintomatologia climaterica, gravidade de insonia, sonolencia diurna, estresse alem da polissonografia. O estudo teve duracao de 4 meses. Resultados : 44 voluntarias terminaram o estudo. Quando comparado ao grupo controle,  o grupo Yoga teve escores significativamente mais baixos para sintomatologia climaterica, gravidade de insonia, qualidade de vida na menopausa e a fase de resistencia do estresse na condicao pos-tratamento. A melhora na gravidade de insonia no grupo Yoga foi significativamente maior que os grupos controle e alongamento passivo. Conclusao : Este estudo mostrou que uma sequencia especifica de Yoga pode ser eficiente para melhora da insonia, qualidade de vida e sintomas de menopausa em mulheres na pos-menopausa com insonia.