원저 : 12주 유,무산소성 복합운동이 비만 여성 노인의 체력 및 신체조성, 근육지수, 혈중지질에 미치는 영향

연구배경: 고령인구의 증가에 따라 건강한 노년의 삶을 위한 다양한 건강관리 방법들이 요구되는 가운데 근감소형 비만(sarcopenic obesity)의 예방에 대한 관심이 높아지고 있다. 하지만 이를 해결할 구체적인 방안이 되지 못하고 예방하거나 해소할 수 있는 운동방법에 관한 연구는 부족하다. 그러므로 이 연구는 12주 유?무산소성 복합운동이 비만 여성 노인의 건강관련 체력 및 신체조성, 근육지수, 혈중지질에 미치는 효과를 검증하는 것을 목표로 근감소형 비만 예방을 위한 운동처방의 기초자료를 제공하는데 그 의의를 두었다. 방법: 피검자는 평균 연령이 67.17 ± 3.27 세이고 평균 체지방률이 33.84 ± 3.79%인 비만 여성 노인 42명(실험군 22명, 통제군 20명) 이었다. 실험군에 적용된 복합운동 프로그램의 전체운동시간은 60분으로 준비운동 10분, 정리운동 10분, 본 운동 40분으로 구성하였다. 본운동의 20분은 40∼70% VO2R 강도의 유산소성 운동을, 나머지 20분은 40∼70% 1RM 강도의 무산소성 저항운동을 수행하였다. 주당 3회, 총 12주 동안 운동을 실시하였고 사전?사후 검사 일정에 따라 최대하운동 부하검사 및 노인체력검사를 시행하였으며 총근육량과 근육지수, 혈중지질 및 IGF-1 등을 분석하였다. 검사결과에 대한 운동효과 분석을 위해 각 변인별로 이원 반복측정 분산분석을 실시하였으며 통계학적 유의수준은 α = .05로 하였다. 결과: 실험 결과, 덤벨들기, 근육지수, 하지근육량, 총근육량, TC, HDL 등의 변인에서 사전?`사후 검사 및 집단 간 상호작용 효과가 유의하게 나타났다. 결론: 12주간의 유?무산소성 복합운동프로그램은 상지근 기능의 개선과 더불어 근육량의 감소 및 근육지수의 하락 그리고, 혈중 TC 증가 및 HDL 저하를 지연시켜 줌으로써 비만 여성 노인의 근감소형 비만 예방과 대사성 질환의 위험 요인 해소에 도움을 줄 수 있는 운동 프로그램으로 권장될 수 있겠다.