EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS ACERCA DA EFICÁCIA DOS MÉTODOS DE TREINAMENTO RESISTIDO VOLTADOS A HIPERTROFIA MUSCULAR

Introducao: Vem sendo cada vez mais comum, pessoas recorrerem as salas de musculacao com o intuito de estarem atingindo objetivos relacionados tanto a saude quanto a estetica, onde por sua vez, a hipertrofia destaca-se como objetivo mais almejado. Objetivo: analisar, atraves de uma revisao integrativa, a eficacia de diferentes metodos de treinamento resistido na hipertrofia muscular. Metodos: Trata-se de um estudo de revisao integrativa da literatura realizada nas bases de dados MedLine via PubMed; Lilacs via BVS e Web of Science. Resultados: Foram analisados 18 estudos, que atenderam aos criterios de inclusao estabelecidos, todos tendo como amostra seres humanos de ambos os sexos, especificando em suas metodologias, diferentes metodos de treinamento resistido voltados a hipertrofia muscular. Dentre os resultados alcancados o mais relevante foi o de que o metodo de treinamento resistido com baixa carga vem a ser um dos mais eficazes para gerar hipertrofia, levando em consideracao o aperfeicoamento de execucao da tecnica, biomecânica, bem como o volume e intensidade do treinamento. Conclusao: os diferentes metodos de treinamento aqui analisados sao eficazes para gerar hipertrofia muscular esqueletica, ja que estara fornecendo estimulacao suficiente das vias hipertroficas (neuromusculares e fisiologicas) nos diferentes agrupamentos musculares.