Diferença no número de repetições máximas realizadas por praticantes de Jiu-Jitsu no supino horizontal, utilizando destintos intervalos entre as séries

O intervalo e uma relevante variavel do treinamento resistido, sendo bastante importante sua adequada aplicacao durante o periodo de treinamento em que o objetivo sao ganhos de forca maxima. O objetivo do estudo foi avaliar a utilizacao de 90% de 1-RM como zona de treinamento para aumento da forca maxima e verificar o efeito de dois intervalos (2 e 5 minutos) no numero maximo de repeticoes executados ao longo de tres series no supino horizontal. Conforme se verificara no estudo, o numero de repeticoes maximas se apresentou menor a cada serie, independente do tempo de intervalo: 1a serie (2 min.: 5,9 ± 1,0 repeticoes; 5 min.: 6,3 ± 1,2 repeticoes), 2a serie (2 min.: 3,9 ± 1,1 repeticoes; 5 min.: 4,8 ± 1,4 repeticoes) e 3a serie (2 min.:2,8 ± 0,9 repeticoes; 5 min.: 3,5 ± 1,4 repeticoes). O volume total de repeticoes alcancadas se apresentou menor com 2 min. de intervalo (12,6 ± 2,6 repeticoes) quando comparado a 5 min. (14,6 ± 3,6 repeticoes). Verificou-se que o intervalo de 5 minutos proporcionou uma melhor recuperacao entre as series de supino horizontal do que com intervalo de 2 minutos. ABSTRACT Difference in maximum number of repetitions performed by practitioners of Jiu-Jitsu in bench press horizontal using intervals between series The interval is relevant variable resistance training, being quite important adequately implemented during the training period in which the goal is maximum strength gains. The aim of the study is to evaluate the use of 90% of 1-RM as the training zone for increased maximum force to investigate the effects of two intervals (2:5 minutes) the maximum number of repetitions performed over three series in supine horizontal. As you examine the study, the maximum number of repetitions performed under each series, regardless of the time interval: 1st series (2 min.: 5.9 ± 1.0 repetitions; 5 min.: 6.3 ± 1, 2 repetitions), grade 2 (2 min.: 3.9 ± 1.1 repetitions; 5 min.: 4.8 ± 1.4 reps) and grade 3 (2 min.: 2.8 ± 0.9 repetitions; 5 min.: 3.5 ± 1.4 repetitions). The total volume of repetitions achieved shown lower with 2 min. interval (12.6 ± 2.6 repetitions) compared to 5 min. (14.6 ± 3.6 repetitions). It was found that the 5-minute interval provided better recovery between sets of horizontal supine than an interval of 2 minutes.