RELAXATION IN FITNESS CLASSES ON THE EXAMPLE OF BODY & MIND FORMS

W dzisiejszym świecie, zdominowanym przez stresującą prace i szybki styl zycia, duzą popularnością cieszą sie nie tylko zajecia klasycznego aerobiku, ale takze cwiczenia relaksujące, lączące elementy rozciągające, wzmacniające oraz wyciszające, określane mianem body and mind . Cwiczenia tego typu mają za zadanie polączyc prace umyslu z cialem. Muzyka wykorzystywana w tych zajeciach jest spokojniejsza niz w innych zajeciach fitnessowych, pozwala uczestnikowi bardziej skupic sie na cwiczeniach i wyciszyc organizm. Celem badan byla proba ukazania korzyści fizycznych i psychicznych plynących z uczestnictwa w zajeciach body & mind, zastosowano metode sondazu diagnostycznego, technike ankiety. Po analizie odpowiedzi respondentow wyciągnieto nastepujące wnioski koncowe: W sklad body & mind wchodzą nastepujące formy zajec: pilates, BodyArt®, zdrowy kregoslup, joga, stretching. Badani blednie wskazywali takze: TBC, ABT czy Pump. Zajecia body & mind kierowane są do wszystkich. Zarowno do osob starszych, jak i mlodych, takze do tych, ktorzy mają problemy zdrowotne, jak i tych, ktorzy uczeszczają na zajecia profilaktycznie. Wedlug badanych najwazniejszymi motywami podjecia uczestnictwa w zajeciach body & mind byly: wyeliminowanie bolow kregoslupa oraz poprawa gibkości ciala. Kolejne wazne czynniki to: wyrobienie zgrabnej sylwetki oraz relaks i odpoczynek. Respondenci wymieniali wiele korzyści, jakie niesie ze sobą uczestnictwo w tej formie, zarowno fizycznych, jak i psychicznych. Najcześciej jednak wskazywali: zmniejszenie bolow kregoslupa, lepsze czucie wlasnego ciala oraz wieksza sila mieśniowa. Z korzyści psychicznych natomiast: polepszenie samopoczucia i poprawa nastroju, zmniejszenie uczucia zmeczenia oraz zmniejszenie napiecia i stresu.