Stärkung des Immunsystems durch Sport – Eine Frage der Intensität

Sport und korperliche Aktivitat haben nicht nur praventivmedizinische Bedeutung fur die Gesundheit, sondern auch fur die Leistungsfahigkeit des Immunsystems. Entscheidend ist die Dosis: Diabetiker profitierten in einer Studie von moderater Aktivitat mit besserer kardiorespiratorischer Fitness, niedrigerem Korperfettanteil, niedrigerem LDL-Cholesterin und besserer Insulinsensitivitat. Leistungssportler hingegen leiden auffallig haufig an Infekten der oberen Atemwege, gastrointestinalen Storungen und Erschopfungssyndromen. Die sportimmunologische Forschung ist in den letzten Jahrzehnten exponentiell gewachsen. Auf Basis des derzeitigen Wissens kann abgeleitet werden: Das Immunsystem lasst sich trainieren, mit der individuell angepassten Dosis. Die Immunoseneszenz ist durch tagliche Bewegung positiv beeinflussbar. Und immer deutlicher zeigt sich: Die Intensitat ist ein entscheidender Faktor, um das Immunsystem zu stimulieren.