Comparação de duas técnicas de alongamento sobre o equilíbrio e mobilidade em idosas da comunidade/Comparison of two stretching techniques on the balance and mobility of older women

Objetivo: Este estudo teve como objetivo comparar os efeitos das tecnicas de Alongamento Estatico (AE) e Manter-Relaxar (MR) sobre a flexibilidade, equilibrio, mobilidade e cadencia em idosas higidas sedentarias da comunidade. Metodo: Participaram 29 idosas (68 ± 11 anos) divididas em 3 grupos: Controle (GC, n=8); AE (GAE, n=10) e MR (GMR, n=11). O GC participou de palestras educativas. O GAE e GMR realizaram 8 sessoes de AE e MR, respectivamente, mantidos por 60 segundos em cada sessao, duas vezes por semana, durante quatro semanas consecutivas. Inicialmente foram realizados 10 minutos de aquecimento, por meio de caminhadas e atividades recreacionais, e em seguida exercicios de alongamento para os musculos isquiotibiais (IT), bilateralmente. Foram realizadas avaliacoes antes e apos quatro semanas, das seguintes variaveis: flexibilidade dos IT por meio de fotogrametria; equilibrio com a Escala de Equilibrio de Berg; mobilidade utilizando-se o Timed up and Go e a cadencia pela contagem dos passos por minuto. Resultados parametricos foram analisados com a ANOVA post hoc Tukey e nao parametricos com o Kruskall-Wallis (p≤0,05). Foi calculado o Minimal Detectable Change (MDC) para todas as variaveis. Resultados: Verificou-se aumento da flexibilidade no GAE (73 ± 8o vs 56 ± 7o, p=0,00003) e GMR (71 ± 11o vs 56 ± 8o, p=0,00003). No entanto, somente o GAE superou o MDC na mobilidade e o GMR na cadencia. Conclusao: Conclui-se que tanto a tecnica AE quanto MR aumentaram a flexibilidade dos IT. Porem, somente o AE incrementou a mobilidade e o MR a cadencia, de forma clinicamente significativa.