60歳からはじめるつまずく・転ぶで寝たきりにならない体幹筋づくり : 1日10分健康法

１ 姿勢の崩れが「つまずく、転ぶ」の直接原因（「つまずく、転ぶ」は体の姿勢の崩れから起こる；姿勢の崩れは体幹筋の衰えからはじまる ほか） ２ 体幹筋を鍛える「らくらく体操」（転倒予防には「見えない筋肉」の強化が大切；体幹筋は複雑に入り組んでいる ほか） ３ 猫背と股関節を改善する体操（猫背になると実年齢より老けて見える；猫背の悪影響は姿勢だけにとどまらない ほか） ４ 姿勢の崩れタイプ別体操（全タイプ共通の体操；「猫背＋反り腰タイプ」向き体操 ほか）