散步遵循“三五七”原则
2016
"百炼走为先",散步是世界公认的科学健身方法,世界卫生组织早就有"最好的运动是步行"之说。想要达到理想的锻炼效果,走路技巧不可忽略。首先,要遵循科学散步"三五七"原则。"三"指每次散步30分钟,行程3公里。"五"指每周运动5次。"七"指运动时心率加年龄为170次/分钟。其次,走路时要有正确的姿势,头要正,目要平,躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。
- Correction
- Source
- Cite
- Save
- Machine Reading By IdeaReader
0
References
0
Citations
NaN
KQI