Duración Óptima del Estiramiento Estático de Alta Intensidad en los Isquiotibiales

espanolObjetivos El proposito de este estudio fue comparar la duracion del estiramiento estatico de alta intensidad sobre la flexibilidad y la fuerza en los isquiotibiales. Metodos Catorce varones sanos (20.8±0.6 anos, 170.7±6.5 cm, 66.4±9.9 kg) se sometieron a estiramientos estaticos de alta intensidad durante tres duraciones diferentes (10, 15 y 20 segundos). La intensidad del estiramiento estatico se establecio en el punto maximo de incomodidad. Para examinar el cambio en la flexibilidad y la fuerza, se midieron el rango de movimiento, el torque pasivo maximo, el torque pasivo relativo, la rigidez de la unidad musculo-tendon, el torque maximo de la flexion isocinetica de la rodilla y el angulo de la rodilla al torque maximo de la flexion isocinetica de la rodilla. Para evaluar la evolucion temporal del dolor, se utilizo una escala de calificacion numerica. Resultados El rango de movimiento (P Conclusion Los resultados sugirieron que la rigidez de la unidad musculo-tendinosa disminuyo independientemente de la duracion del estiramiento estatico de alta intensidad. Sin embargo, el torque maximo de la flexion isocinetica de la rodilla disminuyo despues de 10 segundos de estiramiento estatico de alta intensidad, aunque no hubo cambios despues de mas de 15 segundos de estiramiento. EnglishObjectives: The purpose of this study was to compare the duration of high-intensity static stretching on flexibility and strength in the hamstrings. Methods: Fourteen healthy males (20.8 ± 0.6 years, 170.7 ± 6.5 cm, 66.4 ± 9.9 kg) underwent high-intensity static stretching for three different durations (10, 15, and 20 seconds). The intensity of static stretching was set at the maximum point of discomfort. To examine the change in flexibility and strength, range of motion, peak passive torque, relative passive torque, muscle-tendon unit stiffness, peak torque of isokinetic knee flexion, and knee angle at peak torque of isokinetic knee flexion were measured. To evaluate a time course of pain, a numerical rating scale was described. Results: Range of motion (P