Efeitos de um programa não linear diário no desempenho da força em jogadores de Futebol sub 20

O objetivo deste estudo foi verificar o efeito de um programa de treinamento de forca nao linear diario (NLD) em jogadores de futebol SUB 20. Seis adolescentes (65,9 ± 5,9 kg; 172 ± 0,1) do genero masculino sem experiencia em treinamento de forca realizaram o teste de 10 RM nos exercicios: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora e Cadeira extensora. Foram realizadas 24 sessoes de treinamento alternando treinos com manifestacao de hipertrofia e forca muscular, caracterizando um modelo NLD. Foi realizado 3 series de 10 a 12 RM nos dias de treino de hipertrofia e 5 a 6 RM nos dias de treino de forca nos exercicios: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora, Cadeira extensora, Panturrilha na maquina e Agachamento, num periodo de 12 semanas. Todos fizeram os mesmos exercicios e tiveram o mesmo volume de treinamento (series x repeticoes), sendo realizados os exercicios na seguinte ordem de execucao: Puxada frontal, Supino, Cadeira flexora e Cadeira extensora, Cadeira extensora, cadeira flexora, puxada frontal e supino. Apos as 24 sessoes de treino todos os individuos demonstram ganhos significativos nas cargas nos testes de 10 RM atraves do modelo NLD. ABSTRACT Effects on strength in adolescent soccer players of daily nonlinear periodized weight training The aim of this study was to investigate the effect of a non-linear strength daily training program for soccer players U -  20. Six adolescent males (65.9 ± 5.9 kg; 172 ± 0.1) without strength training experience performed 10 RM test. They did 24 training sessions alternating training of muscle hypertrophy and muscle strength, featuring a non-linear model journal. It was performed 3 sets of 10 to 12 RM in hypertrophy training days and 5 to 6 MR in strength training days in a 12 weeks period. Everyone did the same exercises and had the same amount of training, being conducted exercises in the following order of performance: Bench press, front lat pull down, leg, extension and leg curl. After 24 training sessions, all test subjects showed significant gains in 10 RM test through daily non-linear model.