Sueño saludable: evidencias y guías de actuación. Documento oficial de la Sociedad Española de Sueño

La Sociedad Espanola de Sueno tiene como uno de sus principales objetivos la promocion de un sueno saludable en la poblacion general y profesionales de la salud. El presente documento pretende realizar una revision de la literatura cientifica actual sobre habitos de sueno que sirva de fundamento para establecer unas recomendaciones generales y utiles para la poblacion general espanola, en el contexto de un sueno saludable, e identificar aquellos principales retos en la investigacion sobre habitos de sueno. El desarrollo del documento se ha realizado por un equipo multidisciplinar de miembros de la Sociedad Espanola de Sueno integrado por expertos en medicina pediatrica del sueno, neurofisiologia clinica, neumologia, neurologia, cronobiologia, fisiologia y psicologia. Se ha procedido a una revision de la bibliografia cientifica existente sobre habitos de sueno en poblacion general, y se han abordado los siguientes aspectos: estado actual de los habitos de sueno en la poblacion espanola; revision generica de la cantidad optima de horas de sueno; impacto del entorno ambiental (ruido, temperatura, iluminacion...), horarios de sueno, alimentacion y deporte; y apartados especificos para ninos y adolescentes, trabajadores a turnos y conduccion de vehiculos. De todos los aspectos abordados a lo largo de este documento, se concluyen unas recomendaciones generales finales que serviran de guia a la poblacion general y profesionales de la salud, asi como se discuten los principales retos ambientales y futuras direcciones de investigacion.