Efeito de diferentes frequências semanais de treinamento físico geral sobre a flexibilidade de mulheres de meia idade

O objetivo do presente estudo foi verificar a influencia de um programa de 15 meses de exercicio aerobio, localizado e de alongamento, com diferentes frequencias semanais sobre a flexibilidade em mulheres de meia idade. Participaram do estudo 107 mulheres, divididas aleatoriamente em tres grupos, Grupo 1 (n=36, G1: 50,8 ± 12,5 anos) que treinou tres vezes por semana; Grupo 2 (n=36, G2: 51,0 ± 14,0 anos) que treinou duas vezes por semana; Grupo Controle (GC: n=35, 52,1 ± 13,4 anos) que nao foi submetido a qualquer treinamento. Durante 15 meses, os GE?? (1 e 2) foram submetidos a um programa de treinamento com exercicios localizados, aerobio e flexibilidade com 60 minutos de duracao. Foram realizadas avaliacoes a cada tres meses para avaliar a progressao dos avaliados. Foi verificado que tanto o G1 quanto o G2 apresentaram melhoras nos valores da flexibilidade (teste de sentar e alcancar), no entanto, a partir da avaliacao "1", ate o pos teste, o G1 apresentou melhores resultados (20,16 ± 8,06; 23,61 ± 7,75; 25,22 ± 7,19; 26,76 ± 7,37; 27,71 ± 7,24; 29,47 ± 7,13) em relacao ao G2 (17,69 ± 10,06; 18,58 ± 9,19; 19,44 ± 8,94; 20,67 ± 8,20; 21,17 ± 8,26; 23,17 ± 8,35). Conclui-se que os exercicios fisicos combinados, realizados duas ou tres vezes na semana, tendem a melhorar os niveis de flexibilidade e que sao obtidos valores mais satisfatorios quando ha volumes maiores de treinamento.