BOA POSTURA E POSICIONAMENTO ADEQUADO DA COLUNA VERTEBRAL NA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO

Introducao: A cinematica adequada exige que a coluna vertebral atue com retificacao de suas curvaturas ou seja em isometria (GUSMAO, ET. AL. 2015), porem em diversos momentos, a pratica da musculacao desencadeia sobrecarga na coluna pelo aumento da pressao ocasionando um maior momento de forca (NACHEMSON, 1982). Existem diversas praticas capazes de auxiliar na melhora da postura corporal, contudo e incomum a aplicacao de exercicios pedagogicos no que diz respeito a aprendizagem e prevencao de possiveis danos a coluna vertebral durante a musculacao. Objetivo: Verificar as impressoes de uma intervencao sobre postura corporal em praticantes da musculacao. Metodologia: Participaram da intervencao 9 individuos (3 mulheres e 6 homens) com peso entre 51,0 kg e 95,6 kg (72,8±15,6), idade entre 18 e 65 anos (41,7±15,3) e estatura entre 152 cm e 183 cm (168±10,9) iniciados na musculacao a pelo menos 3 meses. A intervencao foi dividida em 5 etapas: Avaliacao Postural; Introducao a Postura Corporal; Exercicios proprioceptivos do CORE; Exercicios da Musculacao; Alongamento e reflexoes finais. Ao final da intervencao foi aplicado um questionario contendo 3 perguntas objetivas a respeito das impressoes dos participantes e da importância que dariam a este tipo de intervencao para o inicio da pratica da musculacao. Todas perguntas objetivas continham uma alternativa para descreverem (outro) caso quisessem, e a ultima questao era aberta exclusivamente para que ressaltassem pontos positivos e negativos, sugestoes e/ou criticas para aprimoramento da intervencao. Os dados foram analisados atraves da media e desvio padrao utilizando o programa Planilhas Google, extraindo-se a porcentagem dos dados obtidos. Resultados: Na 1a questao observou-se que 100% dos participantes avaliaram a intervencao como positiva, porem, na 2a questao, 4 dos participantes (44,4%) alegaram que ainda precisara de ajuda profissional em alguns exercicios. Na 3a questao todos participantes (n=9) julgaram a intervencao como importante para o inicio da pratica da musculacao, inferindo ao final  do questionario na questao aberta 4 sugestoes, 1 comentario, 1 agradecimento, 2 elogios e uma abstencao. Conclusao: Os participantes tiveram uma impressao positiva da intervencao e acentuaram a necessidade de auxilio do educador fisico mesmo apos aproximadamente uma hora de pratica voltada exclusivamente a postura corporal. Aplicabilidade Pratica: Principalmente no ramo da musculacao e do Treinamento Resistido com Pesos (TRP), onde na maioria dos casos inexiste pratica voltada exclusivamente a aprendizagem e adocao de boa postura que anteceda o inicio da pratica da musculacao, acarretando em grandes sobrecargas a coluna vertebral.