Reducción de los síntomas de ansiedad y sensibilidad a la ansiedad mediante la aplicación de un programa de meditación mindfulness

espanolEl objetivo del presente estudio es examinar la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness para reducir los niveles de ansiedad. La muestra estuvo constituida por 20 participantes aquejados de ansiedad con puntuaciones elevadas en ASI-3 y en la subescala de ansiedad del SCL-90. Se realizo un diseno cuasiexperimental de comparacion de grupos con medicion pretest-postest, con un grupo experimental y un grupo control con 10 participantes cada grupo. Como instrumentos de evaluacion se utilizaron los cuestionarios ASI-3, MAAS y SCL-90. Los analisis estadisticos muestran una reduccion en todas las dimensiones del factor Sensibilidad a la ansiedad y tambien en la subescala de ansiedad del Scl-90 una vez finalizada la intervencion, asi como una mejora en la capacidad de estar presentes o atencion plena medida a traves de la escala MAAS. Estos resultados son acordes con otras investigaciones donde se ha comprobado la eficacia de las tecnicas de mindfulnessen la mejora de los sintomas de ansiedad. EnglishThe aim of this study is to examine the effectiveness of a training program mindfulness to reduce anxiety levels. The sample consisted of 20 participants suffering from anxiety and high scores on ASI-3 and subscale of anxiety from SCL-90. A quasi-experimental comparison group design with pretest-posttest measurement with an experimental group and a control group with 10 participants each group was performed. As instruments of assessment questionnaires ASI-3, MAAS, and SCL-90 were used. Statistical analyzes show a reduction in all in dimensions of anxiety sensitivity factor and anxiety subscale of the SCL-90 once the interventions as well as improvement in the ability to be present or mindfulness measured by the MAAS scale. The results are consistent with other research which has show the effectiveness of mindfulness techniques in improving the symptoms of anxiety.