Kardiyo Bosu Egzersizinin Sedanter Kadınlarda Psikolojik Etkileri

Amac: Sedanter kadinlarda Kardiyo Bosu egzersizlerinin psikolojik durumlar uzerine etkisinin arastirilmasi amaclanmistir. Materyal ve Yontem: Calismaya yaslari 25-45 araliginda olan toplam 30 gonullu bayan katilmistir. Kadinlara 12 haftalik haftada 3 gun olmak uzere orta siddetli kardio bosu egzersiz programi uygulanmistir. Egzersiz periyodu oncesi ve sonrasinda; Beden Imaji Olcegi, Algilanan Stres Olcegi, benlik tasarimi olcegi ve beck depresyon anketi uygulanmistir. Bulgular: 12 haftalik duzenli Kardiyo bosu egzersizleri sonucunda ikinci olcum stres degeri birinci olcume gore dusuk olmakla beraber istatistiksel olarak anlamli bulunmamistir. Depresyon puanlarinda anlamli bir dusus tespit edilmistir (p<0,05). Ayrica ikinci olcum benlik algisi puani yukselmis oldugu gorulmekle birlikte istatistiksel yonden anlamli bulunmamistir. Beden imaji puanlarinin dusmesinin anlamli oldugu gorulmustur (p<0,05). Sonuclar: Kardiyo bosu egzersizlerinin sedanter kadinlarda depresyon duzeylerini azalttigi ve beden imajina olumlu katki yaptigi soylenebilir. Sedanter kadinlarin stres ve depresyon duzeylerini dusurmek ve beden imajini olumlu yonde artirmak icin duzenli kardiyo Bosu egzersizlerine tesvik edilmelidir.