Correlación positiva entre la práctica de ejercicio físico y la mejora de la imagen corporal y la calidad de vida

espanolUn estilo de vida cada vez mas sedentario de la poblacion en los paises desarrollados, asociado a otros factores como el aumento de estres, la mala alimentacion o la contaminacion del entorno, hacen que aumente la incidencia de enfermedades cronicas, patologias inmunodepresivas o alteraciones del peso corporal, asi como la mortalidad y la morbilidad, influyendo tambien en las esferas psicologica y social. El objetivo de esta revision es comprobar en que medida el ejercicio fisico condiciona o mejora la imagen corporal y la calidad de vida de las personas. Para ello, se realizo una busqueda bibliografica en las bases de datos: Pubmed, Scielo y ScienceDirect. Se analizaron un total de 12 articulos originales que abordaban la relacion entre ejercicio fisico y calidad de vida, en ninos adolescentes o adultos sin patologia concreta que limitase la realizacion de ejercicio, escritos en castellano e ingles durante los anos 2012 y 2018. De los estudios incluidos, todos reflejan efectos positivos con la practica de ejercicio moderado (30 minutos de duracion minimo entre 3 y 5 veces a la semana) o ejercicio intenso (durante 20 minutos 3 dias a la semana) de forma regular. De hecho, se relaciona de forma directa el aumento de la calidad de vida con la practica deportiva. El tipo de ejercicio mas recomendado es el aerobico, aunque tambien se recomienda el ejercicio de fuerza y/o de resistencia. Tambien se ha observado que la practica de ejercicio regular ayuda a disminuir el estres, a mejorar las relaciones interpersonales y las capacidades sociales, influyendo directamente en el estado de animo, la autoestima personal y el autoconcepto. Por ello es fundamental, que en la practica clinica del profesional sanitario se promuevan habitos de vida saludables. EnglishAn increasingly sedentary lifestyle of the population in developed countries, associated with other factors such as increased stress, poor diet or environmental pollution, increases the incidence of chronic diseases, immunosuppressive pathologies or alterations in body weight, as well as mortality and morbidity, also influencing the psychological and social spheres. The aim of this review is to check the extent to which physical exercise conditions or improves people’s body image and quality of life. To this end, a bibliographic search of the databases was carried out: Pubmed, Scielo and ScienceDirect. A total of 12 original articles were analyzed that addressed the relationship between physical exercise and quality of life, in adolescent children or adults with no specific pathology limiting exercise, written in Spanish and English during the years 2012 and 2018. Of the included studies, all reflect positive effects with the practice of moderate exercise (30 minutes of minimum duration between 3 and 5 times a week) or intense exercise (during 20 minutes 3 days a week) in a regular way. In fact, the increase in quality of life is directly related to the practice of sports. The most recommended type of exercise is aerobic, although strength and/or endurance exercise is also recommended. It has also been observed that regular exercise helps reduce stress, improve interpersonal relationships and social skills, directly influencing mood, personal self-esteem and self-concept. For this reason, it is fundamental that in the clinical practice of the health professional, healthy habits of life are promoted.