Comparison between hrv-guided training and predefined training programs in cycling

La periodizacion del entrenamiento se define como la organizacion de los contenidos de entrenamiento con el proposito de conseguir el mejor rendimiento posible en la/s competicion/es objetivo. Esta comprende numerosas teorias acerca de como debieran organizarse los contenidos para alcanzar el objetivo propuesto. La principal limitacion de los modelos de periodizacion predefinidos es que la respuesta a los programas de entrenamiento es altamente individual. Esta respuesta depende de muchos factores como la edad, la experiencia previa, el nivel deportivo y el historial, entre otros. Incluso en deportistas de nivel similar podemos encontrar respuestas diversas ante los mismos programas de entrenamiento. Por lo tanto, se hace necesario individualizar y optimizar estos programas de entrenamiento en base a esta respuesta, con el fin de obtener los mayores incrementos en el rendimiento deportivo. En deportes como el ciclismo de carretera, con volumenes e intensidades muy elevados, optimizar este proceso de entrenamiento puede ser clave en el exito deportivo y la prevencion de estados no recomendables de fatiga (como el sobre-entrenamiento no funcional). A pesar de esta limitacion, los cambios en un programa de entrenamiento suelen realizarse cuando la percepcion de fatiga del deportista no concuerda con la esperada por el entrenador o preparador fisico. Una herramienta que permite medir esta respuesta al entrenamiento es la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV, del ingles Heart Rate Variability). La HRV es una medida no invasiva, valida y fiable del sistema nervioso autonomo. Numerosos estudios la han identificado como un reflector del efecto del entrenamiento, reflejando las adaptaciones al ejercicio, asi como los estados de fatiga. Algunos estudios han implementado los registros de HRV para guiar el entrenamiento en deportes como la carrera a pie o el esqui de fondo. Los objetivos principales de esta tesis son investigar el efecto de una periodizacion guiada por mediciones de HRV en el entrenamiento en ciclistas entrenados, observando los cambios en la condicion fisica y el rendimiento y comparandolos con diferentes modelos de entrenamiento predefinido, concretamente la periodizacion tradicional y por bloques. Los resultados de esta tesis son: (1) La periodizacion del entrenamiento guiada por HRV resulto en mejores incrementos en el rendimiento que los modelos de entrenamiento predefinido. (2) La potencia asociada al consumo maximo de oxigeno mejoro con la periodizacion del entrenamiento guiado por HRV, mientras que para el modelo de periodizacion por bloques mejoro en menor magnitud y para el modelo de entrenamiento tradicional no mejoro. (3) La potencia asociada al segundo umbral ventilatorio mejoro con los tres modelos de periodizacion del entrenamiento, siendo el modelo tradicional el que lo hizo con una menor magnitud de cambio. (4) La potencia asociada al umbral aerobico presento resultados contradictorios para el entrenamiento guiado por HRV, mostrando mejoras significativas en uno de los estudios y no mostrando cambios en el otro. (5) Los volumenes de entrenamiento, asi como la intensidad de los mismos, fueron similares entre todos los modelos de periodizacion, a excepcion del modelo tradicional que presento mayor proporcion de entrenamiento a moderada intensidad (intensidad realizada entre los dos umbrales ventilatorios). Las principales aportaciones de esta tesis son: (I) Este modelo de periodizacion es apto para favorecer las mejoras en rendimiento y condicion fisica en la poblacion de estudio. (II) Los estudios se han llevado a cabo con un diseno ecologico aplicado al entrenamiento del ciclismo de carretera. (III) Este modelo de periodizacion permite determinar el estado del deportista en base a una medida fisiologica objetiva y de esta forma determinar el tipo de sesion de entrenamiento mas adecuada para favorecer una adaptacion positiva al ejercicio.